Вы находитесь здесь: Главная > Без рубрики > Принципы здорового питания глазами ВОЗ

Принципы здорового питания глазами ВОЗ

Принципы здорового питания очами ВОЗСколько калорий необходимо есть раз в день Подробные данные легко отыскать в интернете. Например, для офисного работника, какой отнюдь не занимается никаким видом спорта, порядок составляет 1000-1200 калорий в день.Принципы здорового питания очами ВОЗСколько калорий необходимо есть раз в день Подробные данные легко отыскать в интернете. Например, для офисного работника, какой отнюдь не занимается никаким видом спорта, порядок составляет 1000-1200 калорий в день.
На этом расчеты отнюдь не заканчиваются. Помните: в день взрослому человеку полагается 90-100 г белка (70% обязано являться животного происхождения, 30% — растительного), 120 г жиров, 400-500 г углеводов. График рекомендуется приблизительно таковой — 4-5 два — и обчелся в сутки маленькими порциями, со последующим распределением калорийности: завтрак — 25% с дневного рациона, еда — 35%,полдник — 15%, еда — 25%. антракт среди приемами еды отнюдь не обязан являться подольше 4-5 часов, а в заключительный два — и обчелся вы должны закусить приблизительно за 2-3 часа до отхода ко сну.
Кроме того, докторы советуют разбираться в пирамиду здоровья»— процентное содержимое тех либо других товаров в рационе. В эталоне здоровое еда предусматривает, который 40% поглощаемой вами еды — это нежирное мясо, заработок грубого помола, злаковые блюда из минимально обработанных зерен, 35%-свежие овощи и фрукты, 20% — жирное мясо и молочные продовольствие и мясо и как только 5% — жиры и сладости.
Диетологи добавляют немного советов для тех, кто желает избавиться с излишних округлостей. ежели вы отнюдь не можете обитать лишенный чего вредных продуктов, пытайтесь преступить порядок питания до 12 дня. иными словами, лучше съесть булочку в завтрак, чем побаловать себя затем ужина.
Место углеводов — в первой половине дня. поближе к вечеру стоит налечь в белок, разумеется, до способности отнюдь не смешивая, а разделяя продукты, содержащие эти вещества.
На еда вы можете съесть суп-пюре из тыквы с порцией благоуханных гренок, а в еда налог стейк с зеленоватым салатом взамен жареной картошки
Внимательно относитесь да к таковым продуктам, как будто овощи и фрукты — вдали отнюдь не все из их позволительно кушать в неограниченных количествах. ежели вы желаете начинать стройнее, пытайтесь отнюдь не объедаться бананами, виноградом, картофелем — эти продовольствие очень калорийны. да отнюдь не стоит интересоваться сухофруктами, орешками и семечками, которыми докторы порой советуют подменять десерты, — они тожественный довольно питательны.

8women.ru

Самое интересное

  • Рейтинг найбільш економічних автомобілів Американські експерти провели дослідження ринку автомобілів і визначили самі економічні марки. Ранжування проводилося в залежності від форми кузова , а також вартості моделей. До уваги […]
  • Катя Огонёк — Музыка со смыслом (2012) Исполнитель: Катя ОгонёкАльбом: Музыка со смысломГод выпуска: 2012Жанр: ШансонКоличество композиций: 30Время звучания: 120 minФормат | Качество: MP3 | 320 kbpsРазмер: 288 mbИсполнитель: […]
  • Уход за зрелой кожей Как поворотить пора вспять? Oб этом лучше справиться женщин, смогших одурачить собственный возраст. В 40 они смотрятся в 25, в 50 – в 30 с хвостиком. Их причина прост, как будто все […]
  • Как же правильно чистить свои зубы Специалисты: 70% людей некорректно чистят зубы. И как же пишет газета «The Times of India», только 30% населения планетки могут верно также вычищать болезнь. И понятно, […]
  • примула примула ( Primula ) - багаторічна ранньоквітучих рослина , зацвітає відразу після пролісків. Дивно красиві яскраві весняні квіти дуже популярні серед квітникарів. Відноситься примула […]
  • Мороженое из йогурта Приготовление мороженого из йогурта: залить изюм коньяком и отдать настояться в ход 3 часов. Взбить миксером яйца, мед и ванильный сахар до образования пенистой массы.Приготовление […]
  • Чем реально болеют парикмахеры? Безопасные, на главный взгляд, профессии, могут как раз стать причиной очень серьезных заболеваний.  необязательно являться монтажником-высотником либо альпинистом, дабы столкнуться с […]
  • Як зважити без ваг ? Кожна господиня , напевно , стикалася з такими проблемами: начебто все зробила за рецептом , а вийшло несмачно . Або : минулого разу пиріг був набагато пишніше , апетитніші , а зараз […]
  • Как можно заставить свои мозги работать в жару Жара и не думает отступать, у всех реально мозги плавятся, но вашему начальнику наплевать на то, собственно что вы элементарно не в состоянии сконцентрироваться на работе, когда на улице […]
  • Печенье "Халва в шоколаде" інгредієнти: кунжут 140 г масло вершкове 120 г масло кунжутне 1 ст. л . (10 г) жовток 1 шт. ванільний цукор 8 г цукрова пудра 70 г борошно 160-170 г розпушувач 1 /3 ч. л […]
  • розлади шлунка Розлади шлунка можуть залежати від різних причин , але найбільш часто вони зустрічаються при прийомі в їжу недоброякісних продуктів харчування ...Розлади шлунка - лікування народними […]
  • Салат "Ананас" інгредієнти інгредієнти для першого варіанту салату "Ананас" з куркою - картопля - 2-3 середніх штуки , - курячий стегенце - 1 шт ( ~ 300-400 г) , - волоські горіхи ( […]
  • Есть ли интересная жизнь после 40 Ни для   кого не тайна, что  ужемногие люди, которые   достигнули успеха и признания в данной жизни, скоро меняли курс собственной деятельности опосля 35 - 45 лет. […]
  • Поликарбонат в строительстве Поликарбонат- это полимер, свойства и стабильность которого дают основания отнести его к пластическим материалам конструктивного класса. Он сохраняет свои физико-механические свойства в […]
  • Миндальное печенье с вишней На 20 штук печенья 200 г рубленного миндаля, 120 г цукатов, 5 чайных ложек пряничной приправы, 4 яйца, 250 г муки, 250 г сахара, 1 чайная углубление тертой цедры, 4 ст. ложки сладкой […]
  • Мигдальне печиво з вишнею На 20 штук печива 200 г рубаного мигдалю , 120 г цукатів , 5 чайних ложок пряникової приправи , 4 яйця , 250 г борошна , 250 г цукру , 1 чайна ложка тертої цедри , 4 ст. ложки цукрової […]
  • Как уберечься от гриппа Грипп — респираторное заболевание, вызываемое вирусами гриппа А и В. настоящий всераспространенный маршрут передачи инфекции — воздушно-капельный, когда вирус до воздуху переносится с […]
  • Мастопатия: причины, симптомы, диагностика, профилактика и лечение Мастопатия: причины, симптомы, диагностика, профилактика и лечение Мастопатия представляет собой доброкачественные перемены в тканях женской молочной железы. Данное заболевание встречаться […]
  • Деликатная проблема К сожалению, деликатность многих людей, страдающих сиим противным заболеванием, приводит к тому, который они обращаются к доктору в поздней стадии болезни. А ведь эта недуг даже может […]
  • Личинка майского жука, хрущ небезпечний шкідник   в саду і городі личинка хруща , Також її називають хрущ . Своими мощными челюстями они грызут корни садовых деревьев, ягодных и овощных растений. При […]

Комментарии закрыты.

Рекомендуем занести этот сайт в закладки, а еще лучше сделать его стартовой страницей. Так как, развивая свой Интернет-Бизнес, здесь Вы всегда сможете найти необходимую информацию, полезные программы, и, конечно же, просто поддержку!Данный сайт станет Вашим помощником на просторах Всемирной паутины, где Вы сможете занять свое место. И уже через несколько лет это принесет сотни, а то и тысячи долларов.Теперь у каждого есть возможность, создать собственную империю Бизнеса, без особых капитальных вложений на начальном этапе.Виртуальный мир интернета сравнял в возможностях большие концерны и корпорации с ежегодным оборотов в несколько миллиардов, и небольшие частные предприятия, которые также ищут новые рынки сбыта.Трудно передать эмоции, когда в первый раз зазвенят монеты на вашем электронном кошельке, и когда приходит понимание что этот небольшой ручеек денежных средств можно развить до значительного потока.Нельзя сказать, что заработок в интернете дается легко. Это не совсем так. Но зато заработок в интернете довольно увлекательное занятие.Всё большему количеству людей становится ясно, что интернет является высокоэффективным инструментом, который позволяет каждому человеку обученному грамоте, получать довольно приличные прибыли. Если Вы имеете доступ к компьютеру, подключенному к сети интернет, то почему бы не воспользоваться шансом, получить дополнительный доход.