Вы находитесь здесь: Главная > Информация > Основы правильного питания

Основы правильного питания

Здоровье — это самое главное в нашей жизни. Не будет здоровья, не будет почти ничего : ни радости от жизни, ни нормальной, приносящей удовлетворение и деньги работы. Поэтому очень важно за ним следить, вовремя распознавать симптомы болезни, правильно питаться и вести по возможности здоровый образ жизни. Сегодня мы поговорим об основах правильного питания, так как от этого очень сильно зависит наше самочувствие и наше с вами здоровье.

Основы правильного питания заключаются в сбалансированности продуктов, которые вы принимаете каждый день, от их свежести и полезности.
Здоровому человеку, без проблем с весом можно придерживаться общих правил и рекомендаций питания.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
В сутки можно съедать 3 порции зерновых ( 1порция — 150-200гр ) — это различные каши, такие как гречневая, пшеничная, пшенная, рисовая. К зерновым так же относятся и макароны твердых сортов отваренные в подсоленной воде. Одну порцию зерновых один раз в день можно заменить на 30-40 гр хлеба. Несколько раз в неделю ( 1-3 раза ) порцию макарон или каши можно заменить на картофель, приготовленный с минимальным количеством жиров.
В сутки можно съедать 2 порции источника белка — к белкам у нас относится любое мясо, творог, яйца, рыба и птица. Старайтесь принимать нежирное мясо, даже если вы не худеете.
В сутки можно принимать 5-6 порций овощей и фруктов — что относится к овощам и фруктам думаю нет необходимости перечислять. Их нужно принимать обязательно каждый день. Особенно если вы любитель десертов, то постарайтесь заменить любую сладость на не менее сладкий фрукт. Пользы получите в сто раз больше. К овощам еще стоит добавить, что существенная разница между салатом из овощей приправленным майонезом и салатом приправленным оливковым маслом. Получается совершенно два разных блюда с разным содержанием жиров. Так что лучше перейдите на растительные масла, а майонез оставьте на праздничный салат.

ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ
Во первых обязателен режим питания. Нельзя есть 1-2 раза в день и что называется от души, что аж дышать не возможно. Это самое главное правило для тех кто хочет похудеть без диет.
Второе правило не кусочничать в течении дня. Разбив свой день на прием пищи каждые 3-3,5 часа вы должны придерживаться этого графика. Ваш один прием пищи не должен быть больше 200-250гр. Соблюдая эти условия вы не будете испытывать голод и вам не придется думать, а что бы еще схватить из холодильника.
Третье правило касается завтрака. Ваш завтрак должен быть плотным и сытным, состоящим из белков и углеводов. Так как наш насыщенный день начинается с утра, то все прекрасно переварится и усвоится, не откладываясь в жир. При этом такой завтрак выработает у вас правильные пищеварительные привычки. Хорошо завтракающие люди и привыкшие к этому никогда не едят на ночь слишком много, им просто не хочется.

Про сладкое я даже не говорю для худеющих, так как думаю все прекрасно понимают, что его надо исключить из своего рациона надолго, ну или позволять себе очень редко и лучше в виде черного натурального шоколада. А так, повторюсь, сладкое можно заменить вкусными фруктами, сделав из них например фруктовый салат, что отлично заменит любой торт и печенье. Берегите себя. Думайте над тем, что вы кушаете. Ваше здоровье превыше всего и сохранять его начните с правильного и здорового питания. Вы нужны себе, своим детям и внукам, своей семье.

Самое интересное

  • Чрезмерный трудоголизм реально чреват для людей алкоголизмом Многие трудоголики время от времени поощряют себя разным горячительным за свою хорошую работу. Как сообщает "мк. ru ", люди, очень утомленные работой, время от времени хотят смахнуть с […]
  • Кишечные инфекции: кто кого? Инфекционных заболеваний насчитывается наиболее 1000, одни из более распространённых - пищеварительные инфекции. как будто избежать пищеварительного расстройства? Сальмонеллез Вызывается […]
  • Chery M11 Совсем недавно Китайская авто компания "Chery" выпустила весьма симпатичный хэтчбек "Chery M11".При сравнении с основными автомобилями Китайской компании, M11 отличается более красивым и […]
  • целебное еда быть диабете. Сахарный диабет - эндокринная патология, которая характеризуется недочетом инсулина и завышенным уровнем сахара в крови. Одним из важных пт лечения является диета. Диета быть […]
  • Лікувальне харчування при діабеті. Цукровий діабет - ендокринна патологія , яка характеризується недоліком інсуліну і підвищеним рівнем цукру в крові. Одним з найважливіших пунктом лікування є дієта.Дієта при цукровому […]
  • Карета подана. Як вибрати коляску для малюка. Сьогоднішній ринок дитячих товарів настільки великий , що молодим батькам , часом , неважко розгубитися . Як же знайти серед усього пропонованого різноманітності те, що підходить саме […]
  • Планирование затрат на производство и реализацию продукции Плановый расчет себестоимости продукции производится в системе затрат на производство, которая является одним из разделов бизнес-плана предприятия. Смета предполагает расчет затрат в […]
  • Какой санаторий лучше Вопросец о том, где проводить очередной отпуск, тревожит каждого. Непременно, все виды отдыха по-своему привлекательны: активный туризм с палатками, морской круиз, отдых в кругу близких на […]
  • Куда деть старую мебель Ежели в Вашем доме мебель уже устарела, имеет не приглядный вид и общее состояние оставляет желать лучшего есть несколько вариант что можно с ней сделать. Вернуть жизнь старой мебели […]
  • Три секрета больших продаж в инфобизнесе Часто, во время знакомства с тренером, когда заходит речь о цене на их продукты, я сталкивался с такой вещью как недооценка. Многие тренеры склонны недооценивать то, что они делают. Они […]
  • На что следует обратить внимание при выборе хостинга 1. Опыт и репутация организации. Выбирайте серьезную организацию, работающую на рынке хостинг- услуг длительное время. Фирмы-однодневки, завлекающие клиентов небольшой стоимостью и […]
  • Как на своей кухне правильно расставить мебель Создать в кухне уникальный интерьер – это непростая задачка. Однако еще труднее расставить мебель и домашнюю технику так, чтоб все нужное было под рукою. При этом не наименее принципиально […]
  • Как заменить экран на iPhone 4 Когда ломается любимый iPhone, не всегда возникает желание нести его в сервисный центр и выкладывать круглые суммы за ремонт. Узнав все подробней можно отремонтировать своего помощника […]
  • эскорт агентство для тех, кто хочет жить достойно На сегодняшний день найти работу девушке – непросто, а красивой представительнице прекрасного пола – тем более тяжело. Работа в эскорт агентстве может приносить хороший доход, который […]
  • Ум и способности Исключительно ум и способности сейчас являются несомненными добродетелями. Постмодернисты, характеризуя эпоху, любят говорить о симулякрах - копиях объектов, которых на самом деле в […]
  • Как сделать своему любимому мужчине расслабляющий и эротический массаж Вялый мужик не станет чувствительным к эротическим играм, в случае если у него ноет спина или же шея. Лучшую массажистку для эротического массажа вы можете найти на сайте salony.org […]
  • Как выгодно обменять доллар Попытки как бы угадать грядущий курс бесплодны и ни к чему отличному отнюдь не приводят. Всем известно о том, что даже проф, как мы привыкли говорить, биржевые игроки, пытаясь как раз […]
  • Штучный паркет Уже давно не секрет, что красивый пол преображает помещение и задает тон дизайну интерьера. В современную моду вновь вернулись экологичные материалы для отделки пола, и самым популярным из […]
  • Интересные факты о мужчинах 1. В мире, вообщем то, рождается приблизительно 107 мальчишек на, как все знают, каждые 100 девченок. Ученые, мягко говоря, считают, что завышенная рождаемость мальчишек быть может связана […]
  • Утка на мясо При активной технологии изготовления утиного мяса выращивают без выгулов на глубочайшей несменяемой подстилке, сетчатых или же планчатых полах и в клеточных батареях. Есть технологии, при […]
  • Что нужно знать о кондиционере Итак, вы уже реально задумались над приобретением устройства для остывания воздуха - кондиционера. Сначала отметьте себе, что кондиционер - сложное техническое строение, требующее как бы […]
  • Вячеслав Крук & Валентин Куба — Одесский дворик 3 (2012) Исполнитель: Вячеслав Крук & Валентин КубаАльбом: Одесский дворик 3Год выпуска: 2012Жанр: ШансонКоличество композиций: 2012Время звучания: 75 minФормат | Качество: MP3 | 320 […]
  • Tootal, Broadhurst and Lee Building (Здание Тутал, Броадхарст и Ли Билдинг) Здание Тутал, Броадхарст и Ли Билдинг находится по адресу Oxford Street № 56, сразу после нескольких викторианских складов и офисов, построенных в стиле эдвардианского барокко, для […]
  • VA — Радио Шансон Весточка 2 (2012) Исполнитель: VAАльбом: Радио Шансон Весточка 2Год выхода: 2012Жанр: ШансонФормат: mp3Качество/Битрейт: 256 kbpsВремя звучания: 05:31:02Количество треков: 100Размер файла: 713 […]
  • Шансон коллекция 2 (2012) Исполнитель: VAАльбом: Шансон коллекция 2Лейбл: КвадроЖанр: ШансонГод выпуска: 2012Кол-во композиций: 20Битрейт: 320 kbpsРазмер: 171 MbИсполнитель: VAАльбом: Шансон коллекция 2Лейбл: […]
  • Лучшее Ненормативное (2012) Mp3 Исполнитель: VAНазвание: Лучшие НенормативныеСтрана: РоссияЖанр: Шансон, Авторская и Военная песняГод: 2012Продолжительность: 05:25:46Аудио: MP3, 256 kbpsКол-во треков: 100Размер: 619.77 […]
  • Все клипы группы Звери (2012/DVDRip) Исполнитель: группа Звери Название: Все клипы группы Звери Год выхода: 2012 Количество: 15 Продолжительность: 00:59:07 Видео: ~ 1800 Кбит/с, 720x352/384/400/416/432/528/544 Аудио: […]
  • 3D коллекция: Елена Ваенга, Ирина Круг, Рада Рай (2012) Исполнитель: VAАльбом: 3D коллекция: Елена Ваенга, Ирина Круг, Рада РайГод выпуска: 2012Жанр: Шансон, ПопКоличество композиций: 20+20+20Время звучания: 184 minФормат | Качество: MP3 | 320 […]

Комментарии закрыты.

Рекомендуем занести этот сайт в закладки, а еще лучше сделать его стартовой страницей. Так как, развивая свой Интернет-Бизнес, здесь Вы всегда сможете найти необходимую информацию, полезные программы, и, конечно же, просто поддержку!Данный сайт станет Вашим помощником на просторах Всемирной паутины, где Вы сможете занять свое место. И уже через несколько лет это принесет сотни, а то и тысячи долларов.Теперь у каждого есть возможность, создать собственную империю Бизнеса, без особых капитальных вложений на начальном этапе.Виртуальный мир интернета сравнял в возможностях большие концерны и корпорации с ежегодным оборотов в несколько миллиардов, и небольшие частные предприятия, которые также ищут новые рынки сбыта.Трудно передать эмоции, когда в первый раз зазвенят монеты на вашем электронном кошельке, и когда приходит понимание что этот небольшой ручеек денежных средств можно развить до значительного потока.Нельзя сказать, что заработок в интернете дается легко. Это не совсем так. Но зато заработок в интернете довольно увлекательное занятие.Всё большему количеству людей становится ясно, что интернет является высокоэффективным инструментом, который позволяет каждому человеку обученному грамоте, получать довольно приличные прибыли. Если Вы имеете доступ к компьютеру, подключенному к сети интернет, то почему бы не воспользоваться шансом, получить дополнительный доход.