Многие жители нашей планеты, и строгие мужчины, и великолепные женщины, мечтают в свободное от работы время о великолепно сложенной и стройной фигуре, причем принятым идеалом для них является не легкая и утонченная стройность, а впечатляющие формы, какими могут с удовольствием похвастаться профессиональные бодибилдеры. Отсюда возникает вопрос и интерес к теме, как следует правильно «качать» свои мышцы.
Красота — практическая психология. Все по этой теме по ссылке http://kreativlife.ru/category/krasota/.
У тех, кто постоянно посещает спортивный или тренажерный зал, как обычно, подобных вопросов практически не возникает – тренер или профессиональный инструктор в состоянии преподнести мастер-класс или исчерпывающую консультацию. А любителям самостоятельно обучаться подобным делам, практикующим домашние занятия, приходится гораздо труднее – из-за малейшей ошибки они могут получить растяжение связок мышц и даже случаются разрывы связок, а это очень опасно.
Для того чтобы тренироваться в домашних условиях, совсем необязательно идти в отдел спорттоваров и скупать там огромную часть ассортимента. Набор спортивных снарядов потребуется незначительный – гантели для работы с грузом и перекладина, на которой в дальнейшем будет удобно делать упражнения.
Разминка — это важное условие
Накачка различных групп мышц предполагает выполнять упражнения с отягощением или, как его еще довольно часто называют, со свободным (не тяжелым) весом. Новичкам лучше использовать гантели, хотя для профессионалов обычно в разминке лучше подходят штанги и увесистые, не тяжелые гири. Но и тем, и остальным перед началом тренировки рекомендуется посвятить пять-семь минут разминке. Она помогает разогреть различные группы мышц и подготавливает их к дальнейшим тяжелым нагрузкам. Лучшим вариантом разминки у профессионалов считается небольшая пятиминутная пробежка, которую лучше совершить и на улице, на свежем воздухе, для получения кислорода, или по периметру тренажерного зала. Наконец, можно это сделать при помощи беговой дорожки, скорость на которой можно оптимально подстроить под себя.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг
В мире существует две принятые системы накачивания и увеличения мышечной массы, которые известны под названиями бодибилдинг и пауэрлифтинг. Выбирать ту или другую из них нужно с оглядкой на цели, которые хотелось бы получить в процессе изнурительных тренировок. Бодибилдинг расчитан на внешний, визуальный эффект от накачки и тренировки мышц, но он лишь в большинстве случаев помогает придать спортсмену впечатляющие телесные скульптурные очертания, что нравится многим девушкам. Пауэрлифтинг развивает навыки поднимать тяжести и тренирует силу и выносливость. Собственно, работать с различным весом придется и на тренировках по бодибилдингу, но используемые там отягощения намного легче.
Самое интересное
- Домашний мастер: выбор тротуарной плитки самостоятельно Каждый мужчина желает быть настоящим хозяином в доме, решать проблемы, разбираться во всех делах. Но строительство, к сожалению, не всем дается легко. Сейчас мы с вами поговорим о том, как […]
- Крепеж: саморезы и шурупы Саморез – это крепёж, по форме напоминающий шуруп, но по сути имеющий несколько конструктивных отличий (в основном, в форме резьбы, наконечника и шлица), выполненный, как правило, из […]
- Наиболее распространенные банки страны и их функции Кредитную политику России контролирует ЦБ, являющийся ключевым звеном финансовой системы.
Основные цели банков.
Есть проблемы с зубами, решить их вам поможет Стоматология […]
- Что такое рента? После введения в действие с 1 января 1995 года Гражданского кодекса РФ в российском законодательстве появилось такое понятие, как рента. Многие граждане стали рассматривать ее как вид […]
- Кондиционеры Pioneer на российском рынке Компания Pioneer была основана в 1938 году и первоначально основным направлением её деятельности было производство различного рода аудиоаппаратуры, от наушников до сложных аудиосистем. В […]
- У вас есть автомобиль и вы любите путешествия и активный отдых? У вас есть автомобиль и вы любите путешествия и активный отдых? Катаетесь на горном велосипеде всей семьёй, или выезжаете на горнолыжные склоны по выходным? Обожаете ходить в длительные […]
- Ипотека стала недоступной россиянам со средним уровнем доходов Еще несколько лет назад гораздо большее количество наших соотечественников могли претендовать на кредит под залог недвижимости и стать участниками различных ипотечных программ. Банки […]
- Пить правильно Как известно, без еды человек может прожить гораздо дольше, чем без воды. Очень часто те, кто заботится о своей внешности, обращают внимание на то, что и сколько они едят, но не считают […]
- Собственное жильё — средствами кредита. Любой из нас встречался с фразами ипотека или «ипотечный калькулятор» , но не каждый человек в полной мере осведомлен, что они на самом деле точно означают . Всевозможные кредиты в разных […]
- Евроремонт и натяжные потолки Очень много разнообразных строительных материалов расходуется на осуществление даже косметического евроремонта в собственном доме. Множество вариантов решения предполагает даже ремонт […]
- Кредитование и банковские ставки Необычайно выгодным методом становления бизнеса на данный момент считается предлагающее физическому лицу самые разнообразные программы кредитование. Широко распространен кредит наличными, […]
- Дети на физкультуре Каждые десять минут проводится физкультура:»Раз, два, три, четыре, руки вверх и опустили!...» И вновь дети усаживаются на места и устремляют глаза на забавную картинку, на которой […]
- Финансовое состояние предприятия Любой потенциальный вкладчик должен подробно проанализировать финансовое состояние предприятия, прежде чем приобретать бумаги, поэтому закон предусматривает предоставлять финансовую […]
- Как ввести в детский рацион кисломолочные продукты? Высокая кислотность может привести к сдвигу обмена веществ, к проблемам с почками и поджелудочной железой. Чем младше ребенок, тем больший удар по его органам и системам может нанести […]
- Реалистичные вагины Реалистичные вагины – этот вид секс изделий, которые каждый мужчина может использовать при занятии мастурбацией. Вагины позволяют за минимальное время достигнуть оргазма и получить […]
- О пользе бани Традиция париться в бане – это одна из исконных русских традиций, следуют которой, к сожалению, далеко не все. А между тем регулярное посещение бани может стать мощным инструментом для […]
- Веселые вещички для интима
Веселые вещички способны превратить ваш секс с партнером в некое веселое действо. Для этого всего, что и нужно – это посетить любой секс шоп и купить их. В магазине товаров для секса их […]
- Женственная одежда для беременных Любая женщина остается женщиной не зависимо от обстоятельств и положения. Такое прекрасное время, как ожидание малыша требует от женщины не только смену образа жизни и питания, но и смену […]
- Пример ситуации «залива соседей снизу» из гражданского судопроизводства Иногда граждане в силу самых разных обстоятельств могут неумышленно причинить имущественный ущерб другим гражданам, который фактически будет совсем незначительным. Однако те граждане, […]
- Новые достижения знаменитых изготовителей сантехники Очень сложно сегодня представить себе те времена, когда граждане могли обойтись без качественной сантехники. Сегодняшние дома полны разнообразный сантехники, сначала стоит обратить свое […]
- Бизнес-сувениры, реклама или подарок? Разновидностей рекламы довольно много, от ее использования зависит прибыль компании, ведь это главный метод представления товара. Для проведения специальных акций изготавливают сувениры с […]
- Как определить качество двери? Основой безопасности современных домов служат стальные двери для дачи, которые уже долгие годы остаются самыми востребованными видами защитных конструкций. Популярность данных изделий […]
- Бизнес-сувениры, реклама или подарок Разновидностей рекламы довольно много, от ее использования зависит прибыль компании, ведь это главный метод представления товара. Для проведения специальных акций изготавливают сувениры с […]
- Гимнастические упражнения после родов. С чего начать? Когда начнете выполнять гимнастические упражнения, необходимо полностью сосредоточится на себе, это особенно важно, когда ваша жизнь целиком и полностью посвящена малышу. Заниматься можно, […]
- Транспортировка грузов. Своевременно осуществить квартирный, офисный переезд, сможет в нынешнее время предоставляющая транспортный сервис, фирма по перевозкам. В настоящее время компания по перевозкам поможет без […]
- ПОЧЕМУ ЛЮДИ ГАДАЮТ? Сложно спорить с тем фактом, что в настоящее время популярность гадания не нуждается в аргументах. Практически каждый хоть раз в своей жизни прибегал к услугам гадания.
Онлайн гадания […]
- Праздник для юриста. Весьма активным совершенствованием бизнеса сейчас обусловлена огромнейшая востребованность, свойственная юридическим услугам. Довольно-таки активным совершенствованием бизнеса сегодня […]
- Чем полезен мяч? Мяч может оказать огромную помощь в формировании тела вашей мечты – конечно, если это не обычный, а специальный гимнастический мяч. Подобное направление фитнеса получило название […]
- Практичная квартирная мебель Практичная мебель для квартиры. В термин "мебель" входит много полезных вещей, помогающих показать квартиру уютной и улучшить функциональность помещений. Без мягкого дивана, красивых […]
- Разные типы рекламы и изготовление вывесок Благодаря грамотно продуманной рекламе даже самые обычные предметы могут стать популярными среди потребителей. Благодаря разнообразным роликам люди начинают приобретать именно те продукты, […]
