Многие жители нашей планеты, и строгие мужчины, и великолепные женщины, мечтают в свободное от работы время о великолепно сложенной и стройной фигуре, причем принятым идеалом для них является не легкая и утонченная стройность, а впечатляющие формы, какими могут с удовольствием похвастаться профессиональные бодибилдеры. Отсюда возникает вопрос и интерес к теме, как следует правильно «качать» свои мышцы.
Красота — практическая психология. Все по этой теме по ссылке http://kreativlife.ru/category/krasota/.
У тех, кто постоянно посещает спортивный или тренажерный зал, как обычно, подобных вопросов практически не возникает – тренер или профессиональный инструктор в состоянии преподнести мастер-класс или исчерпывающую консультацию. А любителям самостоятельно обучаться подобным делам, практикующим домашние занятия, приходится гораздо труднее – из-за малейшей ошибки они могут получить растяжение связок мышц и даже случаются разрывы связок, а это очень опасно.
Для того чтобы тренироваться в домашних условиях, совсем необязательно идти в отдел спорттоваров и скупать там огромную часть ассортимента. Набор спортивных снарядов потребуется незначительный – гантели для работы с грузом и перекладина, на которой в дальнейшем будет удобно делать упражнения.
Разминка — это важное условие
Накачка различных групп мышц предполагает выполнять упражнения с отягощением или, как его еще довольно часто называют, со свободным (не тяжелым) весом. Новичкам лучше использовать гантели, хотя для профессионалов обычно в разминке лучше подходят штанги и увесистые, не тяжелые гири. Но и тем, и остальным перед началом тренировки рекомендуется посвятить пять-семь минут разминке. Она помогает разогреть различные группы мышц и подготавливает их к дальнейшим тяжелым нагрузкам. Лучшим вариантом разминки у профессионалов считается небольшая пятиминутная пробежка, которую лучше совершить и на улице, на свежем воздухе, для получения кислорода, или по периметру тренажерного зала. Наконец, можно это сделать при помощи беговой дорожки, скорость на которой можно оптимально подстроить под себя.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг
В мире существует две принятые системы накачивания и увеличения мышечной массы, которые известны под названиями бодибилдинг и пауэрлифтинг. Выбирать ту или другую из них нужно с оглядкой на цели, которые хотелось бы получить в процессе изнурительных тренировок. Бодибилдинг расчитан на внешний, визуальный эффект от накачки и тренировки мышц, но он лишь в большинстве случаев помогает придать спортсмену впечатляющие телесные скульптурные очертания, что нравится многим девушкам. Пауэрлифтинг развивает навыки поднимать тяжести и тренирует силу и выносливость. Собственно, работать с различным весом придется и на тренировках по бодибилдингу, но используемые там отягощения намного легче.
Самое интересное
- Мир сумок Собираясь на отдых, каждый задумывается о тех вещах, которые понадобятся в дороге. Причем совершенно неважно: будет это пикник в лесу или поездка на собственной машине на море. Самым […]
- Устройство отмостки дома Дождь и снег снижают эксплуатационные качества фундамента, увлажняя грунт возле него. Для того, чтобы отвести воду от фундамента вдоль всего его периметра создают отмостку, являющуюся […]
- Наркоз в стоматологии Наркоз - способ обезболивания, основанный на выключении у пациентов сознания, главным образом, медикаментозным путем за счет глубокого торможения коры головного мозга. В литературе […]
- Искусство еды по Мюллеру В книге Мюллера «Новейшая гигиена здоровья и красоты» есть небольшая глава. Судя по ее размерам, вопросы диетологии волновали автора книги меньше, чем другие разделы гигиены. Впрочем, […]
- О грудном вскармливании Ваш малыш оказывается в непривычной для него обстановке и стремится к ощущениям, которые связывают его с прежним комфортным миром, в котором он находился до появления на свет. Всё, что он […]
- Что такое гипоаллергенные витамины В то время как большая часть людей восторгаются первой зеленью, аллергики, просто обливаются слезами, в очередность выстраиваются под кабинетами докторов. А все потому, что в мае пришла […]
- Как лечить ветрянку взрослому Ветрянкой болеют дети, но вирус может возникнуть и у взрослого. Заболевание протекает при этом сложнее.
Вас беспокоит сохранность вашего имущества и безопасность родных - […]
- Как забронировать номер Быть туристом невероятно интересно. Особенно привлекательными в условиях сегодняшней экономической нестабильности стали самостоятельные путешествия туристов. Люди со средним достатком все […]
- Как лечить прыщи в домашних условиях? Каким образом осуществляется эффективное лечение прыщей простыми и доступными домашними методами? Давайте попробуем досконально разобраться, с чего следует начать решение этого […]
- Эликсиры молодости в вашем салоне Омолаживающие процедуры всегда пользуются широким спросом в салонах. Не случайно эта услуга так популярна, ведь сохранение молодости и красоты – одно из заветных желаний человека с давних […]
- Как лечить афтозный стоматит? Афтозный стоматит относится к наиболее распространенным формам болезни, свойственным и детям, и взрослым. Для нее характерно периодическое возникновение на губах, языке, щеках, деснах […]
- Элос эпиляция (ELOS эпиляция) — революция в эпиляции! Забудьте о боли при лазерной эпиляции, об ожогах после фотоэпиляции! Разработана новейшая технология - ЭЛОС, которая учла все недостатки и оставила все достоинства лазерной эпиляции, […]
- Как лечить цирроз печени Терапия цирроза печени при помощи медицинских препаратов должна производиться под чутким контролем профессионального врача, и, кроме того, следует в обязательном порядке соблюдать […]
- Любовный индивидуальный гороскоп Любовный индивидуальный гороскоп – это экспресс-анализ астрологической ситуации в зависимости от транзитов планет по вашему гороскопу рождения.
Что ждать от любимого человека вам […]
- Двухчелюстные канатные грейферы Большой спрос в настоящее время наблюдается по двухчелюстным грейферам. Широкая номенклатура этих изделий позволяет использовать грейферы как весьма производительное средство при […]
- Уход за меховыми изделиями. Меховые изделия носятся дольше, если за ними правильно ухаживать. Придя с прогулки меховое изделие нужно снять и вытрусить, чтоб удалить с него капли дождя и пыль, а потом повесить […]
- Метастазы в печени как лечить Способ терапии метастазов печени подбирается исходя из вида ракового образования, уровня дисфункции работы печени – печеночной недостаточности, численности образований, нарушения работы […]
- Пошив корпоративной одежды У каждого современного руководителя успешного предприятия появляется необходимость внедрить корпоративную одежду для своего персонала. Ведь это еще один дополнительный достаточно […]
- Мебель нашей жизни Все перечисленные выше варианты из которых изготавливается современная мебель – самые распространенные. Однако, это далеко не предел. Сегодня, все больше применяется «своеобразная» […]
- Тунис в октябре – идеальное место для отдыха Пожалуй, наиболее популярным местом для отдыха среди наших сограждан в пасмурные октябрьские дни уже долгие годы был и будет Тунис. В самый разгар осени тут царит превосходная погода. […]
- Организация корпоративов «Мастер кейтеринг » предлагает услуги по организации корпоратива. В наши тяжелые (во всех отношениях) времена, как никогда хочется забыть обо всем и как следует оторваться в кругу коллег, […]
- Наша прихожая Прихожая встречает первой, входящего в дом человека, значит, она должна быть теплой, уютной, приветливой и еще многофункциональной. Как добиться, чтобы прихожая отвечала всем этим […]
- Ванная в вашем доме Сделайте местом релакса. В связи с новой функцией подберите и мебельную обстановку для ванной. Поставьте себе целью не скупиться. Дешевой мебели в ванной не может быть, если вы собираетесь […]
- ЛОТЕРЕЯ ПОШУТИЛА НАД ШУТНИКОМ Кто ж не любит пошутить? В настоящее время достаточно редко встречаются люди, которые не только сами не шутят, но и, вообще, не понимают юмор. Но Джерри Лаймкюлер совершенно другой […]
- Лечение воспаления зуба медицинскими препаратами Разумеется, ознакомившись с рекомендациями, которые касаются того, каким образом осуществлять дома лечение воспалительного процесса в зубе, вы сможете снять болевые ощущения и немного […]
- ЛОТЕРЕЯ? СКОЛЬКО СТОИТ ЛОТЕРЕЙНЫЙ БИЛЕТИК. Ровно 40 лет назад, осенью 1970 года, в СССР люди узнали, что такое лотерея, состоялся первый розыгрыш знаменитой лотереи< Спортлото>. Лотерея сегодняшнего дня, можно ли в нее выиграть? По […]
- Прогоняем бессонницу Чаще всего, причиной бессонницы становится нарушение гигиены сна, связанной с обстановкой в спальне. Обратим внимание на постель. Если кровать прослужила Вам более десяти лет, то ее надо […]
- Позаботьтесь о вашем основании, и оно позаботится о вас Ни один предмет мебели не используется чаще и регулярнее Вашей кровати. Самый правильный выбор это не раскладушка, и не мягкая высокая перина, и даже не диван. Ортопедическое основание - […]
- Стационарная психиатрическая экспертиза В случаях, предусмотренных законодательством, суд в ходе рассмотрения дела может назначить проведение психиатрической экспертизы.
Устали от работы и хотите хорошо отдохнуть, чтобы найти […]
- Оценка общего состояния стоматологического больного Источником информации о больном для врача служит история болезни, консультативные заключения, анамнез, сбором которого некоторые стоматологи пренебрегают, экономя время. Для использования […]
