Многие жители нашей планеты, и строгие мужчины, и великолепные женщины, мечтают в свободное от работы время о великолепно сложенной и стройной фигуре, причем принятым идеалом для них является не легкая и утонченная стройность, а впечатляющие формы, какими могут с удовольствием похвастаться профессиональные бодибилдеры. Отсюда возникает вопрос и интерес к теме, как следует правильно «качать» свои мышцы.
Красота — практическая психология. Все по этой теме по ссылке http://kreativlife.ru/category/krasota/.
У тех, кто постоянно посещает спортивный или тренажерный зал, как обычно, подобных вопросов практически не возникает – тренер или профессиональный инструктор в состоянии преподнести мастер-класс или исчерпывающую консультацию. А любителям самостоятельно обучаться подобным делам, практикующим домашние занятия, приходится гораздо труднее – из-за малейшей ошибки они могут получить растяжение связок мышц и даже случаются разрывы связок, а это очень опасно.
Для того чтобы тренироваться в домашних условиях, совсем необязательно идти в отдел спорттоваров и скупать там огромную часть ассортимента. Набор спортивных снарядов потребуется незначительный – гантели для работы с грузом и перекладина, на которой в дальнейшем будет удобно делать упражнения.
Разминка — это важное условие
Накачка различных групп мышц предполагает выполнять упражнения с отягощением или, как его еще довольно часто называют, со свободным (не тяжелым) весом. Новичкам лучше использовать гантели, хотя для профессионалов обычно в разминке лучше подходят штанги и увесистые, не тяжелые гири. Но и тем, и остальным перед началом тренировки рекомендуется посвятить пять-семь минут разминке. Она помогает разогреть различные группы мышц и подготавливает их к дальнейшим тяжелым нагрузкам. Лучшим вариантом разминки у профессионалов считается небольшая пятиминутная пробежка, которую лучше совершить и на улице, на свежем воздухе, для получения кислорода, или по периметру тренажерного зала. Наконец, можно это сделать при помощи беговой дорожки, скорость на которой можно оптимально подстроить под себя.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг
В мире существует две принятые системы накачивания и увеличения мышечной массы, которые известны под названиями бодибилдинг и пауэрлифтинг. Выбирать ту или другую из них нужно с оглядкой на цели, которые хотелось бы получить в процессе изнурительных тренировок. Бодибилдинг расчитан на внешний, визуальный эффект от накачки и тренировки мышц, но он лишь в большинстве случаев помогает придать спортсмену впечатляющие телесные скульптурные очертания, что нравится многим девушкам. Пауэрлифтинг развивает навыки поднимать тяжести и тренирует силу и выносливость. Собственно, работать с различным весом придется и на тренировках по бодибилдингу, но используемые там отягощения намного легче.
Самое интересное
- Кондиционеры Pioneer на российском рынке Компания Pioneer была основана в 1938 году и первоначально основным направлением её деятельности было производство различного рода аудиоаппаратуры, от наушников до сложных аудиосистем. В […]
- Надежная связь для офиса Подбор вида сообщения, подписание соглашения с провайдером приобретает важное значение для жизни современных компаний. Сначала вы оформите все договора и бумаги, найдете людей, заплатите […]
- Косметика, парфюм – лучший подарок женщине Женщины – это существа, которые трепетно относятся к своей внешности. Они холят и берегут ее, стремясь оставаться привлекательными как можно дольше. Этот факт как раз придется на руку тем […]
- Бизнес-сувениры, реклама или подарок? Разновидностей рекламы довольно много, от ее использования зависит прибыль компании, ведь это главный метод представления товара. Для проведения специальных акций изготавливают сувениры с […]
- Позаботьтесь о вашем основании, и оно позаботится о вас Ни один предмет мебели не используется чаще и регулярнее Вашей кровати. Самый правильный выбор это не раскладушка, и не мягкая высокая перина, и даже не диван. Ортопедическое основание - […]
- Интернет-порталы помогают определенным людям наладить свою жизнь Вы хотите романтики, но стесняетесь заводить знакомства Интернет-ресурсы помогают определенным людям обустроить свою жизнь.Вы жаждете любви, но стесняетесь знакомиться? Строительство […]
- Как купить мужской зонт? Практичная и удобная конструкция зонта поможет избавиться от некоторых, пусть и не совсем значимых, проблем, например, с его складыванием и раскладыванием или же посадкой в общественный […]
- Финансовое состояние предприятия Любой потенциальный вкладчик должен подробно проанализировать финансовое состояние предприятия, прежде чем приобретать бумаги, поэтому закон предусматривает предоставлять финансовую […]
- Любовный индивидуальный гороскоп Любовный индивидуальный гороскоп – это экспресс-анализ астрологической ситуации в зависимости от транзитов планет по вашему гороскопу рождения.
Что ждать от любимого человека вам […]
- Практичная квартирная мебель Практичная мебель для квартиры. В термин "мебель" входит много полезных вещей, помогающих показать квартиру уютной и улучшить функциональность помещений. Без мягкого дивана, красивых […]
- Не позволяйте себя обмануть: покупаем ювелирные изделия! Если вы решили покупать ювелирное украшение, то вам нужно обязательно знать правила, помогающие избежать покупки фальшивки. Первое правило говорит о том, что ювелирные изделия нельзя […]
- Бизнес-переез Забивая в поисковик «аренда помещений в СПб», сегодня вы с большой вероятностью можете в результатах поиска найти как адекватные цены за квадратный метр коммерческой недвижимости, так и […]
- 3 вида пользы, которые можно извлечь из занятий йогой Одну из лидирующих позиций в рейтинге самых популярных и распространённых техник, способствующих поддержанию хорошей физической формы, по праву занимает йога. И с уверенностью можно […]
- Домашний мастер: выбор тротуарной плитки самостоятельно Каждый мужчина желает быть настоящим хозяином в доме, решать проблемы, разбираться во всех делах. Но строительство, к сожалению, не всем дается легко. Сейчас мы с вами поговорим о том, как […]
- Квартиры на сутки — что нужно учесть? Апартаменты посуточно –отчасти новый, но все-таки известный вид отельного бизнеса. Сначала ему отдали предпочтение путешествующие предприниматели. Постепенно и остальные туристы начали […]
- Собственное жильё — средствами кредита. Любой из нас встречался с фразами ипотека или «ипотечный калькулятор» , но не каждый человек в полной мере осведомлен, что они на самом деле точно означают . Всевозможные кредиты в разных […]
- Работа, работа, работа… Многие пользователи интернета задаются вопросом – «А действительно ли можно заработать в интернете?». Если ты один из них, то эта статья для тебя.
Binomo - тут знают, как можно деньги […]
- Веселые вещички для интима
Веселые вещички способны превратить ваш секс с партнером в некое веселое действо. Для этого всего, что и нужно – это посетить любой секс шоп и купить их. В магазине товаров для секса их […]
- Заработок на кликах Если искать «заработок в интернете», то, наверно, первые результаты поиска будут – заработок на кликах. Такой работой может заняться абсолютно любой человек, но если вы хотите чего-то […]
- Транспортировка грузов. Своевременно осуществить квартирный, офисный переезд, сможет в нынешнее время предоставляющая транспортный сервис, фирма по перевозкам. В настоящее время компания по перевозкам поможет без […]
- Что такое гороскоп Гороскоп — это схема расположения различных небесных объектов на безошибочный, фиксированный момент времени, в определенном географическом месте (употребляются данные широты и долготы), […]
- Офисная мебель: немного истории Мебель, которая сегодня заполняет огромное количество офисов, имеет собственную историю появления и дальнейшего развития. Вся мебельная история начинается еще в Древнем Египте, где в […]
- Гараж для авто. Очень важно иметь собственный гараж, ведь любой автовладелец старается аккуратно относиться к собственной машине.
Лучшее место, где вы можете выгодно купить инструменты - это […]
- Вставляем окна в квартиру Перед человеком когда-нибудь наверняка встанет вопрос большого ремонта квартиры, который желательно выполнить в кратчайшие сроки. Сегодня крупные фирмы-производители предлагают большой […]
- Лечебная одежда с биофотонами Лечебная одежда с биофотонами Хуашен предназначены для лечения и профилактики различных заболеваний. Важное преимущество лечения продукцией с биофотонами - такое лечение не вызывает боли и […]
- Системы безопасности, используемые для оснащения загородной недвижимости В каком виде стоит хранить гражданам все то, что было заработано непростым трудом? Специалисты полагают, что меньше всего для данных целей подходят деньги в чистом виде. Собственно, […]
- Результативный метод вовлечения покупателей — реклама Такой двигатель, как солидная реклама, требуется сейчас для всех товаров. Самым популярным видом рекламы сегодня считается наружная, сюда относятся рекламные плакаты, растяжки и прочие […]
- Выход в сеть все более популярен. Среди рекламодателей теперь популярно давать рекламу в сетевой среде - здесь легче заинтересовать покупателей. Редко приобретают журналы, внимательно смотрят разные тв программы, […]
- Решаем проблему с жильем с помощью ипотеки Решить проблему с жильем помогает ипотечное кредитование , весьма известное среди населения и набирающее всю большую популярность. Купить собственное жилье на свои личные сбережения, может […]
- Что такое гипоаллергенные витамины В то время как большая часть людей восторгаются первой зеленью, аллергики, просто обливаются слезами, в очередность выстраиваются под кабинетами докторов. А все потому, что в мае пришла […]
