Многие жители нашей планеты, и строгие мужчины, и великолепные женщины, мечтают в свободное от работы время о великолепно сложенной и стройной фигуре, причем принятым идеалом для них является не легкая и утонченная стройность, а впечатляющие формы, какими могут с удовольствием похвастаться профессиональные бодибилдеры. Отсюда возникает вопрос и интерес к теме, как следует правильно «качать» свои мышцы.
Красота — практическая психология. Все по этой теме по ссылке http://kreativlife.ru/category/krasota/.
У тех, кто постоянно посещает спортивный или тренажерный зал, как обычно, подобных вопросов практически не возникает – тренер или профессиональный инструктор в состоянии преподнести мастер-класс или исчерпывающую консультацию. А любителям самостоятельно обучаться подобным делам, практикующим домашние занятия, приходится гораздо труднее – из-за малейшей ошибки они могут получить растяжение связок мышц и даже случаются разрывы связок, а это очень опасно.
Для того чтобы тренироваться в домашних условиях, совсем необязательно идти в отдел спорттоваров и скупать там огромную часть ассортимента. Набор спортивных снарядов потребуется незначительный – гантели для работы с грузом и перекладина, на которой в дальнейшем будет удобно делать упражнения.
Разминка — это важное условие
Накачка различных групп мышц предполагает выполнять упражнения с отягощением или, как его еще довольно часто называют, со свободным (не тяжелым) весом. Новичкам лучше использовать гантели, хотя для профессионалов обычно в разминке лучше подходят штанги и увесистые, не тяжелые гири. Но и тем, и остальным перед началом тренировки рекомендуется посвятить пять-семь минут разминке. Она помогает разогреть различные группы мышц и подготавливает их к дальнейшим тяжелым нагрузкам. Лучшим вариантом разминки у профессионалов считается небольшая пятиминутная пробежка, которую лучше совершить и на улице, на свежем воздухе, для получения кислорода, или по периметру тренажерного зала. Наконец, можно это сделать при помощи беговой дорожки, скорость на которой можно оптимально подстроить под себя.
Бодибилдинг и пауэрлифтинг
В мире существует две принятые системы накачивания и увеличения мышечной массы, которые известны под названиями бодибилдинг и пауэрлифтинг. Выбирать ту или другую из них нужно с оглядкой на цели, которые хотелось бы получить в процессе изнурительных тренировок. Бодибилдинг расчитан на внешний, визуальный эффект от накачки и тренировки мышц, но он лишь в большинстве случаев помогает придать спортсмену впечатляющие телесные скульптурные очертания, что нравится многим девушкам. Пауэрлифтинг развивает навыки поднимать тяжести и тренирует силу и выносливость. Собственно, работать с различным весом придется и на тренировках по бодибилдингу, но используемые там отягощения намного легче.
Самое интересное
- Магазин секс шоп интимных товаров https://extase69.ru/ Современный магазин секс шоп интимных товаров https://extase69.ru/ работает в круглосуточном режиме, ваши заказы принимаются круглосуточно без выходных, все 365 дней в году.
[…]
- Мелочи в выборе стройматериала Евроремонт, осуществляемый в собственном доме, зачастую требует такого количества стройматериалов, что трудно вообразить. Если ремонтировать исключительно потолок, понадобятся краска, […]
- Основные принципы работы кондиционеров Эта статья расскажет вам об основных принципах работы кондиционеров, после прочтения, мы рекомендуем Вам прочитать статью «Как правильно выбрать кондиционер». Основное предназначение […]
- Что подарить — идеи В одном замечательном городе, на одной замечательной улице, в самом замечательном доме жила веселая и дружная семья: папа, мама, их дочка Сонечка и сын Миша.
Перед каждым новым годом […]
- Как ввести в детский рацион кисломолочные продукты? Высокая кислотность может привести к сдвигу обмена веществ, к проблемам с почками и поджелудочной железой. Чем младше ребенок, тем больший удар по его органам и системам может нанести […]
- О жильце можно сказать многое, посмотрев на дверь Двери несут не только эстетику, но и защищенность, об этом знает каждый Надежным методом защиты квартиры остается дверь.
Плохо знаете местный язык - все необходимое найти вам поможет […]
- Защита вашего дома — качественные пвх окна Неотъемлемой частью каждого дома считаются окна, очень часто граждане предпочитают приобретать пвх окна известных марок. Пластиковые окна смогут принести комфорт в ваши дома, с ними […]
- Красивая мебель для дома, для дачи ландшафтный дизайн Практически каждый человек встречается с вопросом декорирования собственного жилища, кто-то мечтает о хай-тек, устав от традиционной обстановки. Некоторые люди, напротив, выбирают классику […]
- Зачем изготовлять обувь на заказ, когда вокруг множество магазинов? Вы считаете, что изготовлять под заказ пару обуви это лишняя трата денег, так как вокруг полно магазинов с более лояльными ценами? Но при этом вы свободно тратите за сезон на несколько […]
- Интерьер и дизайн квартиры Огромной распространенностью сегодня выделяются услуги дизайнеров, их приглашают многие граждане, желающие сделать квартиру наиболее уютной. Интерьер дома представляет собой довольно […]
- Оценка залива Нельзя отрицать, что выражение «Человек – существо общественное», предполагающее мирное сосуществование людей в социуме - в реальной жизни редко находит подтверждение. Наглядным примером […]
- Спецтехника для строительства В наше время строительство в нашей стране приобретает поистине глобальный масштаб. Нужно отметить, что незаменимым помощником в этом деле является специальная автотехника. […]
- Ремонт и дизайн Услуги квалифицированного дизайнера - наилучшая гарантия качественного ремонта. Сейчас любой ремонт начинается с выбора интерьера, помочь выбрать способен опытный дизайнер Собираясь […]
- Важные материалы при строительстве Любой строитель может подтвердить, что без бетона строительство немыслимо, этот стройматериал является важнейшим элементом в подобном процессе. Но для ремонта, с которым сталкивается […]
- Чем полезен мяч? Мяч может оказать огромную помощь в формировании тела вашей мечты – конечно, если это не обычный, а специальный гимнастический мяч. Подобное направление фитнеса получило название […]
- Дверь в интерьере: способы оформления Дизайнерский вопрос очень важен в современных жилищах. Иногда работа хорошего дизайнера стоит дороже, чем специалистов, непосредственно занимающихся отделкой и ремонтом. И, конечно, […]
- Вентиляция офисов Вентиляция офиса может представлять собой единственный канал для воздухообмена, а может выглядеть как сложная система. В обоих случаях будет выполняться задача по освежению воздуха. […]
- Где взять деньги до зарплаты — микрозайм Займ – это денежная помощь на удобных для обоих сторон условиях. Приведем простую классификацию работающих займов: целевой займ (например потребительские нужды, или может быть ипотека) или […]
- Капризы цифровой «пленки»
Загружая цифровые снимки в компьютер, вы вдруг обнаружили, что карта памяти почему-то не читается? Случайно стерли часть информации? Не стоит отчаиваться: в большинстве случаев ВСЕ […]
- Декоративные покрытия – индивидуальность и элегантность вашего дома! Вы согласны, что ремонт квартиры можно поручить лишь профессионалам, обладающим высокой квалификацией?
Нужна стильная и недорогая мебель для гостиной - заказать ее вы можете на сайте […]
- Высококачественные металлоконструкции от производителя Сегодня современными металлоконструкциями при строительстве пользуется множество строителей. Наиболее часто металлопродукция применяется при строительстве, но и в иных сферах производства […]
- Автоматизация и управление Для людей занимающихся бизнесом всегда важен фактор времени, почему-то его всегда не хватает и как следствие что-то не успевают сделать или заказать товар. Сегодня благодаря развитию […]
- Оформление сделок при покупке авто Купля-продажа подержанного автомобиля – это не настолько простой вопрос, как кажется с первого взгляда. Это не просто обмен денег на автомобиль, а серьезная сделка, требующая юридически […]
- Этапы возврата долга Первый и главный этап – звонок или почтовое обращение кредитора в агентство и оперативная встреча в нашем офисе на Новом Арбате. Мы знакомимся с обстоятельствами дела и необходимыми […]
- Материал для строительных работ Высококачественный бетон, силикатный кирпич, практически любые строительные материалы можно купить по оптовой стоимости на данный момент Купить отличные стройматериалы (пенобетон, […]
- Свежие идеи поездок в безвизовые страны на майские праздники. Страхование путешествий В прошлом году мы уже рассказывали о таких туристических направлениях на майские праздники, как Россия и страны СНГ, а также Европа. Сегодня представляем вашему вниманию более экзотичные […]
- Хотите жить с комфортом — покупайте качественную сантехнику В настоящее время качественное сантехническое оборудование считается основным элементом в каждом доме. Понятие сантехническое оборудование включает в себя много предметов, самым важным […]
- Ищем работу? С развитием современных технологий проще и быстрее всего искать работу или сотрудников с помощью досок объявлений, на которых множество предложений, и вакансии часто обновляются. С помощью […]
- Яичная диета на неделю и 4 недели Яичная диета – это диета, которая может быть как длительной, так и не очень Если вам нужно похудеет быстро, то такая диета длится одна-две недели. Если же похудение должно осуществляться […]
- Хочешь защитить квартиру от воров — установи крепкую дверь Каждый знает, что двери дают не только эстетический вид, но и защиту. После покупки квартиры или проведения евроремонта хозяин задумывается об установке качественной уличной двери, которая […]
