Прежде чем начать гимнастические занятия, проконсультируйтесь с врачом, можно ли вам заниматься? Это необходимо сделать обязательно, если у вас были:
— тяжелые роды,
— кесорево сечение,
— разрывы,
— если в данный момент болеете,
— есть хр. заболевания…
Возможно, после осмотра, врач отправит вас на специальную лечебную гимнастику.
Любые занятия надо проводить постепенно, так как организм еще слабый ему необходимо привыкнуть и прийти в тонус, а всему необходимо время.
Если вы начали заниматься и почувствовали боль, немедленно прекратите и проконсультируйтесь с врачом, что могло вызвать боли. При занятиях ничего не должно вызывать у вас боль. Помните боль – это сигнал, что что-то не так, значит, необходимо остановится!!! Если боли не сильные и терпимы, и возникают при интенсивности занятий, то прислушайтесь к своему телу, организму, делайте все не спеша, сначала пробуя, потом только входите в ритм…
После родов еще долгий период от 3-х до 6-ти месяцев может сохраняться высокий гормональный фон, что означает, что мышцы и связки будут иметь повышенную растяжимость – берегите связки.
Что делать не рекомендуется?
— не растягиваться сильно, можно потянуть связки,
— нельзя поднимать тяжелые предметы,
— не переусердствуйте с активными играми…
Очень часто молодые мамы жалуются на боли в спине, в это период очень важно следить за спиной и сидеть прямо, к этому тоже относится и положение стоя – ходите прямо. Обращайте внимание, как вы ходите, смотрите чаще в зеркало, осанка должна быть прямой. Если вам это сложно, то можно приобрети специальный корсет.
Главное правило: выполняйте все постепенно!
Не переусердствуйте в борьбе за совершенством, главное умеренность и сохранить здоровье. Помните, что у вас самое прекрасное чудо на свете – это ваш ребенок, а он будет вас любить и такой. Поэтому все хорошо в меру.
Вас интересует система планирования закупок по 44 — ФЗ — подробнее по этой теме по ссылке https://e1zakupki.ru/planirovanie-po-44-fz/ .
Самое интересное
- Легенды кавказского шансона (2012) Исполнитель: VAАльбом: Легенды кавказского шансонаГод выпуска: 2012Жанр: ШансонКоличество композиций: 23Время звучания: 90 minФормат | Качество: MP3 | 256 kbpsРазмер: 178 mbИсполнитель: […]
- Как закапать глаза ребенку? Если ваш ребенок страдает от сильной боли. Этот метод не очень эффективный. Его следует применять только в том случае, если вы не можете закапать глаза ребенку по-другому:
1. […]
- Владимир Высоцкий — Новое звучание. Переиздание (2012) Исполнитель: Владимир ВысоцкийАльбом: Новое звучание. ПереизданиеГод выпуска: 2012Жанр: Авторская Песня, ШансонКоличество композиций: 20Время звучания: 64 minФормат | Качество: MP3 | 320 […]
- Почему я хочу купить новый матрас
Почему я хочу купить новый матрас
Я так много работаю, что комфортный отдых по ночам для меня просто необходим, а на своем старом матрасе я чувствую себя, как главный персонаж […]
- Все про мастопатію
За останні роки зросла кількість жінок , яким був поставлений діагноз мастопатія. Мастопатія це доброякісне захворювання молочних залоз. В даний час на землі з мастопатією стикається 30 […]
- Как заменить экран на iPhone 4 Когда ломается любимый iPhone, не всегда возникает желание нести его в сервисный центр и выкладывать круглые суммы за ремонт. Узнав все подробней можно отремонтировать своего помощника […]
- Интересные факты о мужчинах 1. В мире, вообщем то, рождается приблизительно 107 мальчишек на, как все знают, каждые 100 девченок. Ученые, мягко говоря, считают, что завышенная рождаемость мальчишек быть может связана […]
- Ввод прикорма в жизнь малыша
Вопрос о том, когда и как правильно вводить прикорм в жизнь малыша, интересует каждую мамочку. В какое же недоумение она приходит, когда сталкивается с тем, какое множество разногласий, […]
- 8 модных пальто — осень/зима С наступлением осень самое время подумать о покупке тёплого и уютного пальто. Мы подготовили статью о модных трендах сезона осень-зима , которые представили ведущие дизайнеры.
1. […]
- Рижский Плацкарт — Сборка mp3 (2012) Исполнитель/Artist: Рижский ПлацкартАльбом/albums: СборкаЖанр/Genre: Шансон Дата Выпуска/Release Date: 2012.гКоличество/Quantity: 15Качество Формат/Quality format: mp3 | 256 […]
- Магазин секс шоп интимных товаров https://extase69.ru/ Современный магазин секс шоп интимных товаров https://extase69.ru/ работает в круглосуточном режиме, ваши заказы принимаются круглосуточно без выходных, все 365 дней в году.
[…]
- Самое высокое здание в мире — Башня Бурдж Халифа, недвижимость за границей 828м же составляет в высоту башня Burj-Khalifa (Бурдж-Халифа), первоначальное заглавие которой Бурдж-Дубай. И так это здание в форме сталагмита, расположенное между морем и пустыней, самое […]
- Теплица с поликарбоната — Толщина сотового поликарбоната Когда вы выбираете поликарбоната для сооружения теплиц решающее смысл содержит толщина листа. Обозначенный параметр впрямую определяет эти качества панелей как коэффициент […]
- Любимые песни радио Шансон Спецвыпуск 6 (2012) Категория: СборникВокалист: VAНазвание диска: Любимые песни радио Шансон Спецвыпуск 6 (2012)Стиль: ШансонГод выхода: 2012Кол-во трэков: 200Формат/Битрейт: mp3 | 128 […]
- Милен Фармер : Mylene Farmer — 30 лучших клипов (2000-2012/DVDRip)
Исполнитель: Милен Фармер : Mylene Farmer
Название: 30 лучших клипов
Год выхода: 2012
Количество: 30
Продолжительность: 03:06:50
Видео: ~ 1995 Кбит/с, ~ 704x384
Аудио: PCM, 2 ch, […]
- NikitA — Коллекция видеоклипов (2008-2012)
Категория: Видеоклипы
Исполнитель: NikitA
Жанр: Pop
Год выпуска: 2012
Количество клипов: 8
Продолжительность: 00:28:45
Категория: Видеоклипы
Исполнитель: NikitA
Жанр: […]
- Песни в масть. Часть 6 (2012) mp3 Категория: СборникИсполнитель: Various ArtistsНазвание: Песни в масть - Часть 6Жанр: Шансон, попГод выпуска: 2012Продолжительность: 06:13:36Треки: 100Формат / Битрейт: MP3, 44.1 KHz, 256 […]
- Чем реально лучше IPhone 6? Поговаривают многие, что IPhone 6 значительно лучше по своим всем характеристикам, нежели предыдущие его модели от Apple. Всем известно о том, что чем же настолько неплохи технические […]
- VA — Высшая лига. Шансон 6 (2012) Исполнитель: VAАльбом: Высшая лига. Шансон 6Год выхода: 2012Жанр: ШансонФормат: mp3Качество/Битрейт: 256 kbpsВремя звучания: 05:47:21Количество треков: 100Размер файла: 711 MBИсполнитель: […]
- Что такое коммерческая недвижимость коммерческая недвижимость — это есть большие и малые земляные участки, сооружения или же строения, которые пользуют для платной работы с последующим извлечением выгоды, дохода от аренды, […]
- Процессоры для ноутбуков: Amd или Intel? При выборе любого лэптопа покупатель обязательно обратит внимание на сердце компьютера – на его процессор. От этой детали зависит быстродействие ноутбука, способность работать со сложными […]
- VA — RAPачёк в дорогу — 6 (2012)
Категория: Сборник
Исполнитель: Various Artists
Название: RAPачёк в дорогу - 6
Жанр: Рэп
Год выпуска: 2012
Продолжительность: 06:14:17
Треки: 100
Формат / Битрейт: MP3, 44.1 […]
- Би-2 — 12 видеоклипов (2007-2012)
Категория: Видеоклипы
Исполнитель: Би 2
Жанр: Русский рок, поп-рок, альтернативный рок
Год выпуска: 2012
Количество клипов: 12
Продолжительность: 00:50:13
Категория: […]
- VA — Радио чарт русский — Часть 6 (2012)
Категория: Сборник
Исполнитель: Various Artists
Название: Радио чарт русский - Часть 6
Жанр: Поп, данс
Год выпуска: 2012
Продолжительность: 06:12:52
Треки: 100
Формат / […]
- Виагра — 10 лучших клипов (2005-2012)
Категория: Видеоклипы
Исполнитель: Виа Гра
Жанр: Поп
Год выпуска: 2012
Количество клипов: 10
Продолжительность: 00:43:24
Категория: Видеоклипы
Исполнитель: Виа […]
- Опытом передачи полномочий по управлению школами заинтересовались 43 региона 5 ноября в 10 российских регионах начались занятия на специализированных стажировочных площадках. Задача площадок - трансляция успешных практик внедрения новых моделей управления сетью […]
- XXXL Союз радио Шансон 6 (2012) Категория: СборникИсполнитель: VAАльбом: XXXL Союз радио Шансон 6 (2012) Жанр музыки: ШансонДата релиза: 2012Кол-во треков: 100Аудио: mp3 | 256 kbpsПродолжительность: н/дРазмер: […]
