Вы находитесь здесь: Главная > Разное, полезное, интересное > 10 секретов для женщин: как обойти стресс или стратегии жизни без стресса

10 секретов для женщин: как обойти стресс или стратегии жизни без стресса

 

Як навчитися лавірувати між підводних каменів обставин ?

Як навчитися жити без стресу? Спокойствие и безмятежность — это великое искусство, и как следствие — большой  труд, требующий приложения душевных сил. Але краще навчитися отримувати задоволення від життя , ніж щодня все глибше занурюватися в безодню страждань .

Іноді ми зустрічаємо енергійних і благополучних дам , які стверджують , що позбулися стресу. Їх дні заповнені сеансами релаксації , косметичними процедурами , необтяжливим шопінгом і т. п. Але піднесений настрій жінок , які проводять час у таких приємних клопотах , не порівняти з станом тих , у кого безліч турбот .

 

Як у такому випадку не відчувати себе загнаною конем ? Багато раді б зануритися в райські кущі нічогонероблення , але як бути з роботою , дітьми , навчанням?

Однак деякі змогли піднятися над суєтою і хвилюваннями по дрібницях . І вони рідко цим хваляться — вони просто живуть і виживають , хоча виглядають не бездоганно , а їх оселі часом не завадила б генеральне прибирання .

Але саме їм у найскладніших ситуаціях вдається зберігати олімпійський спокій . У чому ж секрет ? У всіх випадках застосовуються , по суті , одні й ті ж стратегії , що допомагають не зануритися в пучину стресу. Часто врівноваженість — не вроджена особливість характеру , а результат роботи над собою. Ви теж можете цьому навчитися .

 

Як навчитися лавірувати між підводних каменів обставин ?

Як навчитися жити без стресу? Спокойствие и безмятежность — это великое искусство, и как следствие — большой  труд, требующий приложения душевных сил. Але краще навчитися отримувати задоволення від життя , ніж щодня все глибше занурюватися в безодню страждань .

Іноді ми зустрічаємо енергійних і благополучних дам , які стверджують , що позбулися стресу. Їх дні заповнені сеансами релаксації , косметичними процедурами , необтяжливим шопінгом і т. п. Але піднесений настрій жінок , які проводять час у таких приємних клопотах , не порівняти з станом тих , у кого безліч турбот .

 

Як у такому випадку не відчувати себе загнаною конем ? Багато раді б зануритися в райські кущі нічогонероблення , але як бути з роботою , дітьми , навчанням?

Однак деякі змогли піднятися над суєтою і хвилюваннями по дрібницях . І вони рідко цим хваляться — вони просто живуть і виживають , хоча виглядають не бездоганно , а їх оселі часом не завадила б генеральне прибирання .

Але саме їм у найскладніших ситуаціях вдається зберігати олімпійський спокій . У чому ж секрет ? У всіх випадках застосовуються , по суті , одні й ті ж стратегії , що допомагають не зануритися в пучину стресу. Часто врівноваженість — не вроджена особливість характеру , а результат роботи над собою. Ви теж можете цьому навчитися .

 

секрет 1

ПЕРЕКОНАНІСТЬ У ТОМУ , ЩО СИТУАЦІЯ ПІД КОНТРОЛЕМ

Як навчитися жити без стресу? Ніхто не застрахований від раптових подій , що тягнуть за собою зміни звичного устрою життя . Але , за великим рахунком , тільки ми у відповіді за наш власний розпорядок . Інші люди і зовнішні обставини в більшості випадків нічого не вирішують. Відчуття контролю над подіями — це те , що необхідно для душевного спокою .

Ви вважаєте , що вашим життям керує хтось інший? Тоді вам гарантований стрес. Звичайно , якщо у вас авторитарні батьки , впертий один серця або неврівноважений бос , складно вважати себе ковалем свого щастя.
Постарайтеся уникнути амплуа жертви. Навчіться щоденно знаходити час тільки для себе. Ви не можете змінити інших людей , але спланувати ваш власний день — реально.

 

секрет 2

ОПТИМІЗМ …

Всім відома жарт , що один і той же стакан води може бути напівпорожнім для песиміста і наполовину заповненим — для оптиміста . Вибір спокійною і щасливої Комусь він дається від природи , а комусь доводиться його формувати . Ситуація складається на нашу користь , якщо ми робимо все те , що вважаємо за потрібне . Так чому ж ми дозволяємо страху перед потенційним провалом взяти гору над надією на краще ? А страх невдачі породжує стрес.

 

секрет 3

… І ОДНОЧАСНО РЕАЛІЗМ

Дуже корисно повторювати , що все буде добре . Але бурмотіти це , закривши очі і прямуючи прямо в каналізаційний люк , як мінімум , нерозумно. На жаль, але сліпий оптимізм — не панацея. Іноді краще прийняти обставини і терпляче перечекати несприятливу ситуацію.

Це зовсім не означає , що ті , кого стрес обходить стороною , не хочуть і не вміють мріяти. Нічого подібного! Вони роблять це «професійно » : розробляють плани дій і можуть посміятися над наївністю власних помилок . Правильно й те , що ці люди , взявшись за здійснення плану А , завжди тримають в голові запасний план Б.

 

секрет 4

ЗДАТНІСТЬ БАЧИТИ ВРЮ КАРТИНУ ПОВНІСТЮ

Якщо хочете позбутися стресу — не переживайте по дрібницях . Проблема , від якої й сліду не залишиться через пару місяців , просто не варто ваших нервів. Треба навчитися розставляти пріоритети , в тому числі емоційні . Завжди намагайтеся вранці оцінити майбутній день і вибрати найважливіші справи . Коли вас що-небудь буде сильно відволікати , запитайте себе : «З толком чи я витрачаю час ? » . Відповіли «Ні» — відкладіть до кращих часів рішення проблеми , попередньо оцінивши її масштаб . Наприклад , якщо в розпал роботи вам дзвонить знайома , ввічливо скажіть їй , що краще поговорити в більш зручний час. Але якщо у подруги сталося щось дуже важливе — справжнє нещастя або , навпаки , радісна подія , — тоді розмова може виявитися дійсно дуже значущим справою.

 

секрет 5

НЕ ОБІЦЯТИ нічого зайвого

Часто ми самі забезпечуємо собі стреси. Одна з поширених помилок — говорити людям те , що вони хочуть почути , а не те , що відповідає вашим можливостям. Так можна наобіцяти стільки , що виконати все це просто неможливо.

Ви не справляєтеся з заявленим обсягом , і стрес подвоюється : адже ви підводите людей. Вихід простий — вчіться обіцяти менше , ніж в змозі зробити. Ось побачите , друзі зрадіють , якщо ви , хоча і з запізненням , приїдете на вечірку — адже сказали , що взагалі не встигнете . Буде задоволений і ваш начальник , якщо ви закінчите звіт днем раніше, а не тижнем пізніше.

 

секрет 6

КОНТАКТИ З ЛЮДЬМИ

Сотні психологічних досліджень говорять , що в результаті спілкування за умови доброзичливого настрою сторін стабілізується серцевий ритм і знижується кров’яний тиск , а люди стають спокійнішими . Тому підтримуйте добрі стосунки з оточуючими . І при цьому не будьте завжди тільки жилеткою , в яку всі плачуться , — самі шукайте підтримки , коли вам погано.

У чоловіків в кризових ситуаціях своя стратегія поведінки: вони » ховаються в панцир » і » вилазять » звідти тільки потім , щоб наносити удари і сперечатися. Жінка ж може дозволити собі розкіш — шукати співчуття і розуміння. Нехай вас знають як людину, яка першою принесе апельсини захворілому товаришеві , — але ж і ви в біді не залишитеся одна.

 

секрет 7

ЗМІЦНЕННЯ ЗДОРОВ’Я

Стрес, викликаний якими-небудь захворюваннями , буває досить сильним і при цьому діє нишком. Не варто недооцінювати дрібні неполадки в роботі вашого організму , пообіцявши собі зайнятися ними , як тільки закінчаться » важкі часи» . Цілком імовірно , що стан здоров’я і не дає вам видертися з лап стресу.

У правила боротьби з депресією входить підтримка і підживлення нервової системи. Селен , а також антиоксиданти і вітаміни групи B добре доповнять будь-який вітамінний комплекс , особливо якщо у вас напружений період . Але вони , звичайно , не замінять двох основних складових здорового життя без стресу — сну і правильного харчування.

 

секрет 8

БЕРЕГТИ СВОЮ ЕНЕРГІЮ

Обов’язково захищайте енергетику від зовнішніх вторгнень. Нас оточують енергетичні «чорні діри » : ті , хто вічно роздратовані і незадоволені життям , не знаходять кращого заняття , крім як намагатися затягнути вас в їх скорботний світ . Ви добре знаєте таких людей. Тримайтеся подалі від енергетичних вампірів , але якщо зіткнень уникнути не вдається , то намагайтеся відгородитися від їх негативного впливу . Якщо ви навіть подумки зведете навколо себе захист з білого сяйва , то втратите менше сил . І , може , навіть зарядіть своєю позитивною енергією нещасного »

 

секрет 9

ГНУЧКІСТЬ

Бажаючи досягти результатів , міняйте всі — і навіть власну поведінку .

Гнучкість — важлива риса для боротьби зі стресом. Наприклад , якщо ви не можете переспорити вашого колегу , хоча і впевнені , що праві , спробуйте для різноманітності прислухатися до його аргументів . По-перше , в них напевно є здоровий глузд , по-друге , простеживши за ходом думок опонента , ви зрозумієте , де він помилився , і вам буде легше направити його міркування в потрібне русло. А по-третє , коли слухаєте ви , то намагаються слухати і вас.

 

секрет 10

ДИВИТИСЯ ДАЛЕКО ВПЕРЕД!

Що б не сталося , не приймайте нічого на свій рахунок і не шукайте власної провини . Замість того щоб займатися самобичуванням , постарайтеся винести урок зі складної ситуації , в яку ви потрапили. Не опускайте рук і запитуйте себе : «Чому це сталося саме зараз? Чого я можу навчитися ? Що я можу зробити , щоб обернути все на свою користь ? » . Можливо , в найближчій перспективі ви не знайдете

відповідей на ці питання. Але той факт , що ваші думки позитивні, забезпечує вам майбутнє без стресів.

 

ВЛАДА НАД СТРЕСОМ

Люди , орієнтовані на успіх , рідко дозволяють собі дратуватися або відчувати стрес з приводу дрібних негараздів. Швидше , вони зроблять все можливе для того , щоб вселити оточуючим впевненість : усе під контролем , навіть стихійні лиха ! Переживають нескінченні стреси лише ті , хто не цілком усвідомлює , чого він хоче. Стрес може виявитися корисним , якщо активізує наші здібності.

 

medzdrav.ru

Самое интересное

Комментарии закрыты.

Рекомендуем занести этот сайт в закладки, а еще лучше сделать его стартовой страницей. Так как, развивая свой Интернет-Бизнес, здесь Вы всегда сможете найти необходимую информацию, полезные программы, и, конечно же, просто поддержку!Данный сайт станет Вашим помощником на просторах Всемирной паутины, где Вы сможете занять свое место. И уже через несколько лет это принесет сотни, а то и тысячи долларов.Теперь у каждого есть возможность, создать собственную империю Бизнеса, без особых капитальных вложений на начальном этапе.Виртуальный мир интернета сравнял в возможностях большие концерны и корпорации с ежегодным оборотов в несколько миллиардов, и небольшие частные предприятия, которые также ищут новые рынки сбыта.Трудно передать эмоции, когда в первый раз зазвенят монеты на вашем электронном кошельке, и когда приходит понимание что этот небольшой ручеек денежных средств можно развить до значительного потока.Нельзя сказать, что заработок в интернете дается легко. Это не совсем так. Но зато заработок в интернете довольно увлекательное занятие.Всё большему количеству людей становится ясно, что интернет является высокоэффективным инструментом, который позволяет каждому человеку обученному грамоте, получать довольно приличные прибыли. Если Вы имеете доступ к компьютеру, подключенному к сети интернет, то почему бы не воспользоваться шансом, получить дополнительный доход.